- Bài tập đi bộ : Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào Ở vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là Vùng tập trung khí của cơ thể). các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót vùng hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 3 – 5 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1 – 2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót tại vùng hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày một – 2 lần.
- Bài tập Vùng đan điền : Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về Vùng đan điền (vùng bụng dưới). Hít vào từ từ song song thót ở hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập khỏi cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3 – 5 giây, thở chảy từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. dẫn tới khoảng 5 – 10 phút. Mỗi ngày tập 2 – 3 lần.
- Bài tập nằm ngửa gắp đùi nâng tại vùng hậu môn : Co gối, hai gót chân cố gắng đặt sát vào mông, hai mông phẳng với thân, chống đỡ bởi lòng bàn chân hay Ở vùng mông, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời nhíu ở hậu môn, duy trì 5 lần, tái phát tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.
- Bài tập co thắt ở vùng hậu môn : Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về Ở vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép hay ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt hay thót ở vùng hậu môn lại như lúc nhịn đi vệ sinh. Nín thở hoặc giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về thường, lưỡi đưa xuống. dẫn đến khoảng 20 – 30 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần.
- Bài tập đứng nhón gót co tại vùng hậu môn : 2 tay chống eo, 2 chân đan chéo, nhón gót, đồng thời nâng ở hậu môn (nhíu hậu môn lại), duy trì trong 5 giây, trở về đầu tiên, lặp lại 10-20 lần, thở thông thường.
- Bài tập ngồi đứng dậy nâng cơ ở hậu môn : 2 chân đan chéo, sau đó 2 tay chống eo và đứng dậy, song song nhíu vùng hậu môn lên, duy trì trong 5 giây, rồi thả lỏng ngồi xuống, lặp lại 10-20 lần.
- Bài tập nằm ngửa khép chân nhíu ở vùng hậu môn : 2 chân đan chéo, Ở vùng mông hoặc đùi dùng sức kẹp chắc, dùng sức nâng tại vùng hậu môn lên, duy trì khoảng 5 giây, lặp lại 10-20 lần.
Là bài thuốc khắc phục trĩ được bào chế bằng khá nhiều vị thuốc nam. Trong đó bao gồm thuốc uống hay thuốc ngâm.
Thuốc uống: Hòe hoa, rầm bồ, ý dĩ, huyết giác, cam thảo, đại hoàng, lá móng tay, hoàng bá, mộc hương, thảo quang minh, đào nhân, bồ công anh,…
http://dakhoahoancaucototkhong.blogspot.com/2018/04/da-khoa-hoan-cau-co-tot-khong.html
Hi vọng trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn đọc có thêm kiến thức về vấn đề, nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể liên hệ với phòng khám đa khoa Hồng Phong chúng tôi để được các bác sĩ tư vấn thêm nhanh chóng và miễn phí.
Thông tin liên hệ: Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phong
Địa chỉ: 160 - 162 Lê Hồng Phong, Phường 3, Quận 5, TP. HCM
Website: https://phongkhamdakhoahongphong.vn/
